千葉県流山市のヨガスクールです

気持ちの良い呼吸を・・・

～笑顔をつなごう！スマイルフェスタ～
みんなが笑顔になる楽しいイベントを開催します！
ぜひ遊びにいらしてくださいね♪

　　　場所の説明
■＝ヨガスタジオ内　◎＝カフェスペース　☆＝スタジオ前広場

　　≪スマイルフェスタ・タイムテーブル≫

■9:45～11:00　スマイル・イシュタ担当まゆみ　チケット1回分

☆10:15～11:00　みんなのベルトヨガ担当しほ　500円

◎10:15～14:30（途中休憩あり）カードリーディング担当グリオン　15分1,000円

◎10:30～11:15　チャイルドコーチング（定員７名）担当間野祐子　500円

☆11:15～12:30　歌って踊ろう！フラダンス＆ライブ演奏
　　　　　　　　フラダンス担当小柳久美子　500円
　　　　　　　　音楽担当スマイルラボラトリー（アッキー＆たかのしん）投げ銭

■11:30～12:45　笑顔でコア・エクサ・ヨガ担当あずさ　チケット1回分

■13:00～14:30　ハッピー・アシュタンガ担当なおゆき　チケット1回+300円

◎13:15～14:00　東洋医学・肩こり腰痛を知ろう（定員６名）　担当山崎千賀子　1,000円

■15:00～16:30　音陰ヨガ+クリスタルボウル　チケット２回分
　　　　　　　　ヨガ担当まゆみ　クリスタルボウル担当福島

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この他に、自家製天然酵母のおいしい「アッキーさん」パン販売。
　　　　　南柏ネパール・インド料理「ラージャ」のカレー弁当（予約制）
　　　　　
　　　　　アボカド料理のタコライス弁当
　　　　　シフォンケーキやクッキーなどの販売も予定しています。　

Wake up!!　春、目覚めの季節
冬の衣を脱ぎ捨てて
木漏れ日に手を伸ばそう!!
芽吹いてゆく　笑顔の息吹
胸いっぱいに　愛の花を咲かせましょう♪

スマイルフェスタ・イベント
「スマイル・イシュタ」
９：４５～１１：００
場所スタジオ
担当まゆみ
参加費チケット1回分

ベルトを使って、動いてみましょう♪
不思議・・胸が開いてきます♪
みんなで肩をぐるぐるストレッチ！
心も体もぽっかぽかに！

みんなのベルトヨガ
10:15～11:00
場所＝前広場
担当＝しほ
参加費500円

スマイルフェスタイベント
「カードリーディング」

3月21日10:20～14:30（途中休憩あり）
場所カフェコーナー
担当グリオン（福島）
15分1,000円

たくさんのカードの中から、
直感を通して自分自身でカードを選ぶ・・

そのカードからのポジティブなメッセージを読み取り、
幸せに生きるヒントにしていく「カードリーディング」

担当するのは、400人以上をリーディングしている
グリオン氏。その様子はＮＨＫでも放送されています。

子育てを楽しもう！

･･･子育て、このままでいいのかな？
　　って悩んでいる方へ･･･

具体例を参考に、子供との
コミュニケーション方法を
学びましょう♪

3月21日　10：30～11：15
定員７名
場所カフェコーナー
担当間野祐子（チャイルドコーチングアドバイザー・
元客室乗務員・接遇マナー講師）

顔ヨガ＆コアヨガ♪

寒さで縮こまってしまった
笑顔とカラダを解き放ち
春に向けて美しく
目覚めさせましょう！

笑顔でコア・エクサ・ヨガ
11:30～12:45
場所＝スタジオ内
担当＝あずさ
チケット1回分

気持よく　ヨガしよう!!

自分を感じて　呼吸と笑顔♪
ちょっぴりきついポーズも
Let's enjoy!(^-^)

ハッピー・アシュタンガ

13:00～14:30
場所＝スタジオ内
担当＝なおゆき
チケット1回分+300円

自分の体・・・
知っているようで、未知なる世界・・・

皆さんの質問に答えながら、
自分自身の体について学びます。

肩こり・腰痛に不安をお持ちの方にお勧めします。
事前アンケートにお答え下さい。

東洋医学健康術・肩こり腰痛を知る
定員６名

13:15～14:00
場所＝カフェスペース
担当＝山崎千賀子
　　　（臨床10年・松ヶ丘鍼灸院）
1,000円

カラダに響く
クリスタルボウルの優しい音
内なる力の目覚め
癒しの時間・・・

一日のヨガを締めくくる、
深いリラックスの時間をお楽しみ下さい。

音陰ヨガ～クリスタルボウル

15:00～16:30
場所＝スタジオ内
ヨガ担当＝まゆみ
クリスタルボウル担当＝福島
チケット２回分

新規で月パス会員に申し込まれた方
１回分のチケットをプレゼントします♪
（２月＆３月に新規で申し込まれた方対象）

月６回コース￥5800（＠966）
月10回コース￥8900（＠890）

残った回数は、翌月まで繰越可能です。
月パス会員は、１回1,000円で
追加レッスン受講が出来ます。
３ヵ月以上継続できる方に限ります。

お申し込みの方は、連絡のうえ
銀行または郵貯の通帳＆印鑑＆
２か月分の現金を、お持ち下さい。

妊娠５ヶ月頃の安定期に
入ったら、マタニティヨガを
しましょう♪

ヨガは深い呼吸と共に
全身を動かす事で、
色々な恩恵が受けられます。

妊娠中の体調不良・腰痛・
貧血・むくみなどは、呼吸を整え
筋肉を柔軟にすることで、
リンパや血液の流れも良くなり、
改善していきます。

出産への不安は、
子宮や周辺の筋肉を柔軟にし、
呼吸法を練習することで、
和らいでいきます。

今の自分と向き合うのがヨガ。

自分の心と身体はもちろん、
お腹の赤ちゃんを感じると、
赤ちゃんとの絆が深まります。

妊娠中に体調を整えておくと、
出産後の回復も早まるでしょう。
また、マタニティ時に学んだ呼吸法は、
産後のストレスも軽減してくれます。

このほかにも、
マタニティヨガの恩恵がたくさん♪


マタニティヨガ・スケジュール
毎週火曜日　13:00～14:10
月２回土曜日　13:15～14:15（パパも一緒に）


体験料金1,200円
マタニティーヨガでのヨガマットは、無料でレンタルしています。

クリパルヨガでは、ポーズを完成させることや、何かと比べることよりも、
今のあるがままの自分に意識を向けていきます。

ポーズを行う中で自分の体と心から生まれてくる
「感覚」を味わっていきましょう。

ウォーミングアップから徐々に体を動かしていきますので
初めての方から慣れている方まで安心してご参加いただけます。

毎週木曜日　１０:００～１１:１５
担当　まき

3月の木曜日朝10時からのクリパルヨガのクラスでは、
ポーズを少し保つこと(ホールド)を取り入れていきます。

ポーズを保つのは、ちょっと大変なのかな、、、
と思うかもしれませんが、クラスでは、
呼吸をたっぷりと行い、徐々にプラーナを上げていき、
そのエネルギーの波に乗るようにポーズを保っていきます。

ポーズを保つことで起こる感覚に寄り添い、
ただそれを感じていきます。

クリパルヨガでは、
内面に意識を向けることをとても大切にします。

そうしていく中で、心地よいだけではなく、
時には居心地が悪いと感じたり、イライラしたり、
葛藤が生まれることももちろんあります。

そんな時、快、不快について、良い悪いを判断せず、
どちらもありのまま受け入れていきます。

一般的にはネガティブにとらえられるような、
焦りや苛立ち、不安、緊張などに気づいたら、
それを否定することなく、ただその感情に
寄り添っていきます。

あるべき自分ではなく、
等身大のリアルな自分と向き合い、
受け入れていくことで、
気持ちが不思議と楽になっていくことがあります。

そのままでいい。
そう自分で思えたら何だかほっとしますよね。

☆ポーズを保つ際は、
常に体の声を聞いて決して無理をしないように
自分のペースで行っていきます。

ぜひご参加をお待ちしています！

ストレスや緊張、食べすぎ、薬やサプリメントに頼った生活、冷え、運動不足、目の使いすぎ、環境汚染・・・私たちは気付かないうちに、体に良くないものを溜め込んでしまっています。

体に溜まった「良くない物」・・は、早めに外に出しましょう。

深い呼吸とポーズのタイミングを合わせることにより、きれいな血液を循環させます。

すると、新陳代謝が高まります。廃毒し自然治癒能力を高めます。自分の体から発する声を感じ取り自己回復力を高めます。

ヨガは、スポーツというより、治療の意味合いが大きいと思います。また、体全体の筋肉や関節などを均等に刺激しますので、スポーツをされる方にもケガを少なくする意味で有効です。

ハッピーヨガは、いつでも気軽にヨガができる環境を作ります。週に一度はヨガタイムを作って、体を健康に変えていきませんか？

自分の都合でヨガができます。

好きなときに好きなだけヨガができる。

永く健康でいるために、この環境がとても大切なのです。